Содержание:
- Как готовиться к празднику
- Что есть в праздник
- День после праздника
Самые успешные группы похудения перед новым годом.
Вы думаете, что если сможете пройти мимо оливье, то потом будет гораздо легче. Но на самом деле это не обязательно. Главное-правильно подготовиться и соблюдать определенные правила.
- Психологическая подготовка:
- Не надо бояться еды. На тарелке-пусть будут все любимые продукты.
- Есть можно всё. Главное-количество и последовательность.
- Главное -моральная готовность, доминанта на стройность, цели, мотивация. Подумайте, как будет при отсутствии контроля, и как будет, если вы будете контролировать себя. Позитивные образы, продумать обстановку ( предметы интерьера, красивая фото в рамке того места, где вы хотите быть, стройный подсвечник-триггеры стройности).
- За 1-2 дня до праздника-увеличить физическую нагрузку нагрузку ( сжигаем гликоген, потом жир), увеличивается обмен веществ.
- За 2-3 дня увеличить количество жидкости ( 40 мл на 1 кг идеальной массы тела)
- Свежие салаты, горячие блюда ( в количестве 2), колбасу меняем на грудку индейки, грудку курицы, майонез на греческий йогурт с горчицей.
- Готовить на 1 вечер.
- День праздника:
- Не голодать ( голод замедляет обмен веществ)
- суп за 1,5-2 часа до застолья
- дневной сон
- не пробовать во время готовки
- предмет одежды на размер меньше ( нижнее бельё, платье или юбку с поясом )
- не сидеть лицом к телевизору, меньшие тарелки, высокие бокалы
- калорийные блюда с закрытой крышкой
- начинать с наименее калорийной еды ( салаты)
- сидите рядом с овощами за столом
- сидите со стройными людьми
- за 1 бокалом сухого вина-1-2 бокала воды
- закончить нежирным белком-нежирным мясом
- физическая активность на следующий день
- Утро после праздника:
- не ругать себя
- вернутся к привычному питанию
- пойти в душ ( смыть свои недостатки)
- вы молодец и достойна подарка
- выходите быстрее на улицу
